2
Sipping,Water,Together

Хидратация за доброто здраве и виталност

Водата съставлява 70% от тялото на зрелия човек и приемът на вода е от съществено значение за здравето. Водният баланс влияе директно върху нашата бодрост и мотивация, върху мозъчните функции, настроението, общото ни физиологично и психическо състояние. От това дали сме правилно хидратирани в голяма степен зависи и нашата производителност и качеството на нашия труд.

Колко вода ни е нужна

Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) препоръчва общ прием на вода от два и половина литра за мъжете и два литра за жените на ден, доставени чрез храна и напитки. В идеалния случай 70–80 процента от това количество трябва да се набавя от напитки, а 20–30 процента от храни. Водата е безспорно най-здравословният начин за правилно хидратиране, тъй като не съдържа нито калории, нито захар.

Обезводняването вреди

Нарушеният воден баланс в тялото е предпоставка за промяна в нашето настроение и за цялостното ни психическо равновесие. Дори на пръв поглед по-лекото обезводняване от един процент води до влошено настроение, по-често главоболие, намалена концентрация и до тенденцията да възприемаме работата като по-трудна. Усещания като повишено чувство на умора, напрежение и безпокойство, задрямалост и краткосрочен дефицит в паметта могат да бъдат коригирани със здравословна хидратация

Съвети за по-добра хидратация
  1. Започнете деня си с чаша вода или пийте вода, докато отивате на занятия или на работа.
  2. Добавете бутилка вода в чантата си, за да сте сигурни, че имате достъп до вода през целия ден. Някои хора предпочитат голяма бутилка, а за други е по-лесно да носят малка. И в двата случая е важен контролът върху количеството приета вода през целия ден.
  3. Ако има вероятност дехидратацията да повлияе негативно на вашата безопасност или безопасността на другите, например при шофиране на дълги разстояния, подсигурете си достъп до вода през цялото време.
  4. Цветът на урината е полезен индикатор за нивото на хидратация. Урината трябва да има бледосламен цвят. Тъмножълта, концентрирана урина или намаленото ѝ количество е знак, че трябва да пиете повече вода.
  5. Ако се чувствате уморени, имате главоболие или изпитвате някакви други признаци на дехидратация, опитайте като първа стъпка да изпиете поне една чаша чиста вода.
Пълноценната хидратация: с каква вода

Водата не е просто вода. Има различни видове. Минералната и изворната вода достигат до вас със своя оригинален състав. Други видове води като например чешмяната се налага първо да бъдат химически обработени и пречистени, за да са годни за консумация. Поради тази причина химичният състав на минералната и изворната вода се различава от този на чешмяната и филтрираната вода, като натуралните води в някои случаи могат да имат положителен ефект върху здравето ни.

Минералните или изворни води неслучайно се наричат „натурални“.

Те не подлежат на химическа обработка, постъпват в опаковката, недокоснати от човешка ръка, а големите производители стриктно следят за състава им. Той е обозначен на етикета заедно със стойността на рН. При консумацията особено на минерална бутилирана вода организмът си набавя палитра от жизненоважни минерали. Нискоминерализираните води като DEVIN Минерална могат да се консумират ежедневно. DEVIN Изворна е подходяща за всички възрасти и за всекидневен прием – включително и от бебета и деца. Ето защо тя се препоръчва от педиатрите.

Чешмяната вода

Чистотата на чешмяната вода се контролира постоянно. Този вид питейна вода обикновено идва от големи кладенци, езера, реки или язовири и по пътя си може да се замърси с тежки метали, пестициди, нитрати др. Ето защо тя по правило се пречиства, преди да достигне домовете, като се подлага на хлориране с цел елиминирането на вредни микроорганизми. Хлорът обаче освен неприятен вкус и мирис може да нанесе вреди на човешкото здраве, даже когато е в приетите граници. Допълнителен проблем е водопроводната мрежа у нас, която е морално и физически остаряла. От това следва, че даже пречистена, водата, която достига до чешмите в домовете ни, често е с компрометирано качество и може да бъде замърсена с ръжда, олово и бактерии като резултат от състоянието на старите водопроводни тръби.

Филтрираната вода

В много от днешните домакинства чешмяната вода минава през филтрираща система или филтърната кана. Разчитаме на филтъра да се пребори най-вече с хлора и други вредни съставки на течността от чешмата. Наистина филтрите пречистват хлора, но в същото време буквално умъртвяват водата, като отнемат много от нейните полезни за здравето елементи. Отделно ефективността на филтрите зависи пряко и от честотата на тяхната подмяна. Ако не се подменят достатъчно често, задръстените филтри мухлясват и могат даже да връщат вредни вещества към вече филтрираната вода.

За вас е важно да вземете предвид качеството на водата, когато избирате дали да консумирате директно от чешмата, да филтрирате чешмяната вода, или да предпочетете чиста натурална минерална или изворна вода. Прекалената обработка на водата за пиене не непременно води до най-добрия резултат, даже напротив, тъй като елиминира полезните елементи в нея и по този начин прави хидратацията непълноценна.

ВОДА ОТ ЧЕШМАТА

ФИЛТРИРАНА ВОДА

ПОДОБРЕНА ВОДА

ТРАПЕЗНА ВОДА

Произход

Подземно дълбочинно находище с уникален състав на водата

Подземен воден хоризонт/приземен слой

Комбинация от подземен и повърхностен водоизточни: реки, езера, язовири

Комбинация от подземен и повърхностен водоизточни: реки, езера, язовири

Естествено защитен източник

Да

Да

Не

Не

Обработка

Забранена

Забранена

Позволена

Позволена

Наличие на замърсители

Натурална чиста, без замърсители

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Хранителни претенции

Позволени

-

-

-

Минерален състав

Стабилен

Стабилен

Нестабилен

Нестабилен

ВОДА ОТ ЧЕШМАТА

ФИЛТРИРАНА ВОДА

ПОДОБРЕНА ВОДА

ТРАПЕЗНА ВОДА

Произход

Подземно дълбочинно находище с уникален състав на водата

Подземен воден хоризонт/приземен слой

Комбинация от подземен и повърхностен водоизточни: реки, езера, язовири

Комбинация от подземен и повърхностен водоизточни: реки, езера, язовири

Естествено защитен източник

Да

Да

Не

Не

Обработка

Забранена

Забранена

Позволена

Позволена

Наличие на замърсители

Натурална чиста, без замърсители

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Хранителни претенции

Позволени

-

-

-

Минерален състав

Стабилен

Стабилен

Нестабилен

Нестабилен

ВОДА ОТ ЧЕШМАТА

Произход

Подземно дълбочинно находище с уникален състав на водата

Естествено защитен източник

Да

Обработка

Забранена

Наличие на замърсители

Натурална чиста, без замърсители

Хранителни претенции

Позволени

Минерален състав

Стабилен

ФИЛТРИРАНА ВОДА

Произход

Подземен воден хоризонт/приземен слой

Естествено защитен източник

Да

Обработка

Забранена

Наличие на замърсители

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Хранителни претенции

-

Минерален състав

Стабилен

ПОДОБРЕНА ВОДА

Произход

Комбинация от подземен и повърхностен водоизточни: реки, езера, язовири

Естествено защитен източник

Не

Обработка

Позволена

Наличие на замърсители

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Хранителни претенции

-

Минерален състав

Нестабилен

ТРАПЕЗНА ВОДА

Произход

Комбинация от подземен и повърхностен водоизточни: реки, езера, язовири

Естествено защитен източник

Не

Обработка

Позволена

Наличие на замърсители

Наличие на стандарт за чистота с дефинирани гранични стойности

Хранителни претенции

-

Минерален състав

Нестабилен

Хидратацията: въпроси и отговори

Каква е разликата между минерална и изворна вода?

Минералната вода има уникален защитен подземен произход и постоянен минерален състав и характеристики. Поради дълбокоподземния си произход DEVIN Минерална е натурално чиста без риск от външно замърсяване. Не се допуска  обработка, която да доведе до отклонения в характерния ѝ състав и промяна на качеството ѝ. Поради специфичните си минерални характеристики и алкално pH тази вода дава допълнителни ползи за функционирането на човешкото тяло и това се документира върху етикета след извършването на балнеологичен анализ. Балнеологичните оценки на минералните води са публично достояние и са поместени на интернет страницата на Министерството на здравеопазването. DEVIN Изворна също има защитен произход. Не се допуска  обработка, която би довела до отклонения в характерния ѝ състав и промяна на качеството ѝ. Ниската минерализация, неутралното pH и натуралната чистота придават на  изворната вода предпочитани вкусови качества. Чистотата ѝ е потвърдена от редовни анализи, както и от анализите на полена на пчелите, които „Девин“ отглежда в района на извора.

Мога ли да пия натурална минерална вода всеки ден?

Нискоминерализираните натурални минерални води могат да се консумират ежедневно. DEVIN Минерална е именно такава и се препоръчва за хора с активен начин на живот, докато DEVIN Изворна заради ниската минерализация, ниското съдържание на натрий и изключителната си чистота се препоръчва от педиатрите за всекидневните нужди от вода на бебетата и малките деца.

Защо да бутилираме вода, когато тя идва от чешмата?

Минералната вода и чешмяната вода са два напълно различни продукта. Съществува европейско законово изискване за бутилиране на натурална минерална вода при източника, за да се гарантира нейната чистота и качество – по пътя от извора до потребителя, който по този начин има възможност да пие чиста необработена вода с характерен и освежаващ вкус (без хлор). Бутилираната вода осигурява удобен начин да останем хидратирани през целия ден. Минералната вода също е жизненоважен ресурс при спешни случаи или в ситуации, когато чешмяната вода е опасна за консумация. 

Какви са предимствата на натуралната минерална вода в сравнение с чешмяната вода?

От само себе си се разбира, че качеството на водата, която пием, влияе върху нашето здраве. Ако пием 1,5 литра вода на ден в продължение на 70 години, това се равнява на 40 000 литра вода, преминаващи през тялото ни. Изглежда логично да заложим на вода с висока чистота и качество (без химическа обработка), а именно това са уникалните характеристики на натуралната минерална вода. Натуралната минерална вода (100% използвана за пиене) и чешмяната вода (само 1% се използва като напитка, а 99% за грижа за тялото, миене, пране и други цели) са напълно различни и дори допълващи се. При негазираните, слабо газираните или газираните натурални минерални и изворни води потребителят има широк избор по отношение на състав и вкус. Повечето потребители избират бутилирана минерална и изворна вода пред чешмяната. Този избор се обяснява с надеждния вкус, стабилния състав и липсата на химическа и микробиологична обработка. 

Казват, че чешмяната вода е по-силно регламентирана от бутилираната – така ли е?

Това е невярно и подвеждащо твърдение. Чешмяната вода трябва да бъде химически обработена, за да може да достигне всички потребители като безопасен продукт заради възможните рискове от микробиологични замърсявания, които могат да възникнат по нейния път до чешмите. За да получат разрешение за бутилиране от здравните и екологичните власти, натуралните минерални и изворни води преминават множество предварителни проби и анализи с цел да се установи техният естествен минерален състав и чистота. Едва след това минералните и изворните води получават балнеологична оценка, здравен сертификат  и разрешение за ползване и бутилиране. Процесът по издаване на разрешително включва строго регламентирани процедури и множество параметри за контрол от държавните здравни и екологични власти.  

За да премахна хлора от чешмяната вода, не може ли просто да поставя филтър в кана за вода? Може ли филтърът да възстанови чистотата на чешмяната вода?

Не. Нито един филтър не може да създаде вода, която е толкова чиста и естествена, нито да ѝ придаде уникална минерализация, приятни вкусови качества и специфично алкално или неутрално pН, каквито притежават натуралната изворна и минерална вода. Филтрираната чешмяна вода не е химически третирана! Филтърът премахва хлора, който е единствената защита на чешмяната вода срещу микроорганизми. В допълнение част от хлора може да остане във водата. И накрая – натрупването на микроорганизми във филтрите създава гнездо от бактерии, което може да бъде вредно, ако филтрите не се сменят редовно. 

Има ли риск чрез бутилиране да се изчерпят водоносните ресурси?

Не. Използването на минерален извор се извършва по строго регламентиран разрешителен режим, контролиран от екологичните власти, с цел осигуряване на балансирано черпене, за да се поддържа постоянно самовъзстановяване на водоносните източници. Ние черпим вода само от възобновяемата част на водоносния хоризонт, за да избегнем всякакъв риск от свръхексплоатация и промяна на подземни тела. Компанията ни притежава признание от Алианса за отговорно управление на водите, който изисква следването и изпълнението на ежегодни програми за контрол, проследяване на състоянието на водоизточниците, които използва, както и непрекъсната работа и комуникация по съвместни проекти с всички заинтересовани страни и други ползватели на същите водоизточници. Целта е обединяване на усилията за съхранение, опазване и възстановяване на тези водоизточници с пълно уважение към природата и в симбиоза с местното биоразнообразие. 

Какво е въздействието на опаковката върху околната среда?

Често бутилираната вода е несправедливо критикувана заради опаковката си. Oпаковките на DEVIN са екологични и всички наши пластмасови бутилки (от материалa PET) са 100% рециклируеми. Рециклираният материал се използва за производството на нови бутилки или, когато е подходящо, за дрехи, килими, градински мебели и т.н., така че отпадъците да се употребят повторно. Oт 2020 г. насам всички продукти, продавани от групата Spadel, включително от „Девин“ ЕАД, са въглеродно неутрални през целия жизнен цикъл на продукта – от източника на опаковката до крайния потребител. Групата Spadel е първата компания за минерална вода в Европа с такова постижение. Всички тези усилия намаляват значително както използваните суровини, така и екологичния отпечатък на компанията.   

Защо водата се транспортира на толкова дълги разстояния?

Законодателството изисква бутилирането на натурална минерална вода да се осъществява в близост до вододайната зона. С други думи, бутилиращите предприятия не могат да преместят фабриките си, за да намалят транспортните разстояния. Специално на българския пазар „Девин“ ЕАД предлага продукти от натурални минерална и изворна  вода, които са изцяло местно производство. 

По-скъпа ли е бутилираната вода от чешмяната?

Обективно сравнение на цените е невъзможно, тъй като минералната вода и чешмяната вода са два напълно различни продукта. Цената на минералната вода е свързана с драконовски защитни мерки за осигуряване на постоянна чистота и качество на водата. На второ място, в България цената включва голям дял данъци (включително екотакса), което представлява почти 25% от продажната цена на бутилираната минерална вода. Но наистина ли е висока средната цена от 0,60 лева на литър за чиста основна храна като натуралната минерална вода? На тази цена минералната вода е може би най-евтината здравословна храна, която можете да намерите на пазара! 

Какви са предимствата на газираната вода?

Газираната вода придобива все по-голяма популярност като алтернатива на обикновената вода, предлагайки разнообразие в избора, както и различни възможности за вкус и усещане. Въпреки това обаче, тя все още е по-малко предпочитана пред обикновената. Това се дължи на грешни впечатления за нейния произход и качество, които са наложени сред хората. Например натуралната минерална газирана вода DEVIN с CO2  от естествен източник има добавена стойност поради факта, че хората получават полезни минерали от газираната ни вода, за разлика от газираната чешмяна вода, която след третиране и пречистване е газирана допълнително.  

Има ли калории в газираната минерална вода? Вреди ли тя на зъбите?

Газираната натурална минерална вода не съдържа калории и захар, което я прави също толкова полезна за здравето, колкото и негазираната. Що се отнася до денталното здраве, натуралната вода (газирана или негазирана) е най-добрият възможен избор за хидратация. Напитките с ниски стойности на pH (под 6) водят до по-силна ерозия на зъбния емайл в сравнение с тези с неутрално или алкално рН. Според проучване на факултета по стоматология на Университета в Бирмингам дори и този по-висок ерозионен ефект е сто пъти по-малък от ефекта от безалкохолните напитки. DEVIN Изворна е леко алкална, а DEVIN Минерална (съответно и газираната ѝ разновидност) – с висока алкалност и в този смисъл консумацията им подпомага здравето на зъбите и венците.

Колко вода трябва да пия на ден?

Това е прост на пръв поглед въпрос, който обаче няма еднозначен отговор. През годините от различните проучвания произтичат различни препоръки. Всъщност нашите индивидуални нужди от вода зависят от много фактори, включително нашето здраве, колко сме активни и къде живеем. Няма една формула, валидна за всички. Но ако знаем повече за нуждите на тялото си от течности, това ще ни помогне да преценим колко вода да пием.

Всеки ден губим вода чрез дишането, изпотяването, урината и перисталтиката. За да функционира тялото ни правилно, трябва да попълним запасите му от вода, като консумираме напитки и храни, които съдържат вода.

И така, от колко течности се нуждае средният, здрав зрял човек, който живее в условията на умерен климат? Учените и изследователските институции в САЩ постигат съгласие относно адекватния дневен прием на течности и той е:

  • около 15,5 чаши (3,7 литра) течности на ден за мъжете;
  • около 11,5 чаши (2,7 литра) течности на ден за жените.

Тези препоръки обхващат течности от вода, други напитки и храна. Около 20% от дневния прием на течности обикновено идва от храната, а останалата част от напитките. Сигурно сте чували съвета да пиете осем чаши вода на ден. Това е лесно за запомняне и е разумна цел. Повечето здрави хора могат да останат хидратирани, като пият вода и други течности, когато почувстват жажда. За някои може да са достатъчни по-малко от осем чаши на ден, а други да се нуждаят от повече.

Може да се наложи да промените общия си прием на течности вследствие на няколко фактора:

  • Физически упражнения. Ако извършвате дейност, която ви кара да се потите, трябва да пиете допълнително вода, за да покриете загубата на течности. Важно е да пиете вода преди, по време и след тренировка.
  • Заобикаляща среда. Горещото или влажно време може да ви накара да се изпотявате обилно и да изисква допълнителен прием на течности. Дехидратация може да настъпи също и на голяма надморска височина.
  • Общ здравен статус. Тялото ви губи течности, когато имате температура, повръщане или диария. Пийте повече вода или следвайте препоръките на лекаря за прием на разтвори за перорална рехидратация. Други състояния, които може да изискват повишен прием на течности, включват инфекции на пикочния мехур и камъни в пикочните пътища.
  • Бременност и кърмене. Ако сте бременна или кърмите, може да се нуждаете от допълнителни течности, за да останете добре хидратирана.

Количеството течности, което трябва да приема детето, може да варира значително в зависимост от възрастта и пола, както и от времето и физическата активност. Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) предлага ясни насоки за това от колко течности се нуждаят децата.

  • Като общо правило децата на възраст от 4 до 13 години трябва да се стремят да пият приблизително 6-8 чаши течности на ден, като по-малките деца се нуждаят от относително по-малки порции (напр. чаша от 150 мл за 4-годишно дете и 250 мл за по-голямо дете).
  • Момчета и момичета на възраст 4-8 години се нуждаят от 1,1 до 1,3 л на ден.
  • Момичета на възраст 9-13 години се нуждаят от 1,3 до 1,5 л на ден.
  • Момчета на възраст 9-13 години се нуждаят от 1,5 до 1,7 л на ден.
Как да разбера, че съм дехидратиран/а?

Дехидратацията настъпва, когато използвате или губите повече течност, отколкото приемате, и тялото ви няма достатъчно вода и други течности, за да изпълнява нормалните си функции. Ако не възстановите загубените течности, ще се дехидратирате. Всеки може да се дехидратира, но състоянието е особено опасно за малки деца и възрастни хора. Дехидратация също може да настъпи във всяка възрастова група, ако не пиете достатъчно вода по време на горещо време – особено ако тренирате интензивно.

Когато сте дехидратиран/а, общият ви кръвен обем намалява, като по този начин причинява намален кръвен поток към кожата и мускулите. Това може да доведе до:

  • по-висока телесна температура;
  • намалена скорост на изпотяване;
  • повишена употреба на мускулен гликоген;
  • повишено усещане за усилие;
  • ускорен сърдечен ритъм.

Всички това води до загуба на концентрация, умения и физическа работоспособност. Като се имат предвид отрицателните ефекти от дехидратацията, от решаващо значение е да започнете вашата тренировка или състезание добре хидратиран/а. Обикновено можете да преодолеете леката до умерена дехидратация, като пиете повече течности, но тежката дехидратация изисква незабавно медицинско лечение.

Жаждата не винаги е надежден ранен индикатор за нуждата на тялото от вода. Много хора, особено по-възрастните, не изпитват жажда, докато не стигнат определено ниво на дехидратация. Ето защо е важно да увеличите приема на вода по време на горещо време или когато сте болни. Признаците и симптомите на дехидратация също могат да се различават в зависимост от възрастта и за хора в зряла възраст включват:

  • силна жажда;
  • по-рядко уриниране;
  • тъмна на цвят урина;
  • умора;
  • замаяност;
  • объркване.
Как да приемам повече вода, при положение че не ми харесва вкуса ѝ?

Наистина, много хора не са свикнали да пият чиста вода и разчитат, че могат да набавят необходимото количество течности от други източници – храна, други напитки. Все пак най-пълноценната хидратация се постига с приема на чиста натурална вода. Тя не съдържа калории и подпомага поддържането на оптимално тегло и очистването на организма от токсини. Соковете и другите напитки са овкусени или съдържат захар или подсладители, добавят много калории към менюто и вредят на зъбите. За да изградите по-лесно навика да пиете вода, можете да я овкусявате по натурален начин – добавете в кана с вода парченца плодове, няколко капки лимон, листа мента, магданоз или други ароматни билки.

Повече идеи за вкусни и освежаващи безалкохолни коктейли с DEVIN Минерална газирана можете да намерите тук.

С какви храни/напитки е полезно да консумираме вода?

Редувайте приема на кафе, сокове и енергийни напитки с прием на вода. Колкото до храните, известно е, че газираните напитки подпомагат храносмилането. Сред тях най-добрият избор е газираната вода. DEVIN Минерална газирана притежава уникална комбинация от минерали, които се съчетават с фина газировка от естествен произход. Така тази превъзходна газирана вода не само помага на храносмилането, но се отличава с приятен свеж вкус като чудесно допълнение към храната.

Как хидратацията помага на организма?

Приемът на достатъчно вода всеки ден е от решаващо значение поради много причини: за регулиране на телесната температура, поддържане на смазване на ставите, предотвратяване на инфекции, доставяне на хранителни вещества до клетките и поддържане на правилното функциониране на органите. Оптималната хидратация също подобрява качеството на съня, познавателните способности и настроението.

Хидратацията и спортът – каква е връзката?

Правилната хидратация е от ключово значение за по-добри резултати от тренировките на спортисти и любители.

Хидратация преди тренировка

Спортистите трябва да започват своята тренировка или състезание в хидратирано състояние, за да сведат до минимум потенциалните неблагоприятни ефекти от загубата на течности по време на физическото натоварване. Въпреки че няма конкретни насоки как да се постигне това, всички спортисти трябва да преценят дали проявяват признаци на дехидратация и да се хидратират преди тренировка. За целта се прилага методът WUT (Weight, Urine, Thirst – тегло, урина, жажда).

Тегло. Атлетите трябва да поддържат ежедневно стабилно телесно тегло и да заместят изгубената по време на тренировка пот в съответствие с препоръките за прием на течности. Ежедневната загуба на телесно тегло над 1% може да бъде индикация за дехидратация. Това се равнява на 0,45 кг за спортист, който тежи 45,5 кг, 0,91 кг за спортист с тегло 91 кг и на 1,4 кг за спортист с тегло 136,4 кг.  

Урина. При обилно изпотяване може да се образува по-малко урина въпреки нормалния или дори увеличения прием на течности. По-малкото производство на урина може да доведе до нейната по-висока концентрация и по-тъмен цвят. Намалената дневна честота на уриниране и потъмняването на цвета на урината в проба, взета по време на първото сутрешно уриниране, може да бъде индикация за дехидратация.

Жажда. Липсата на жажда не означава липса на дехидратация. Наличието на жажда обаче е сигурна индикация за дехидратация и потребност от прием на вода. Ако има признаци на дехидратация, консумацията на приблизително 500 мл вода с допълнителни 200-300 мг натрий ще отключат процеса на рехидратация преди тренировка.

Хидратация по време на тренировка

Като се има предвид, че загубата на течности по време на тренировка е силно индивидуална и може да бъде повлияна от редица фактори, препоръките за прием на течности трябва да бъдат индивидуални за всеки спортист. Ето защо е нужно спортистите сами да оценят степента на изпотяване по време на специфичните условия, при които тренират или се състезават. Тази оценка се основава на факта, че телесната маса, изгубена по време на тренировка, отразява загубата на течности. Така промяната в телесната маса преди и след тренировка може да се използва за оценка на загубата на пот по време на тренировка (при която загубата на 1 г телесна маса представлява 1 мл загуба на пот).

Хидратация след тренировка

Презареждането с течности след тренировка е важно за всеки спортист. Въпреки това в ситуации, в които спортистът трябва да изпълни нова серия от упражнения скоро след дадена тренировка (напр. по време на многоразови дневни тренировки или турнири), заместването на течности трябва да се превърне в ключов приоритет, за да се минимизира рискът от започване на следваща тренировъчна сесия в дехидратирано състояние. Двата ключови фактора, които влияят върху ефективността на стратегията за хидратация след тренировка, са обемът и видът на консумираната течност.

Бременна/кърмеща съм. Колко вода трябва да приемам? Коя вода е подходяща за мен / моето дете?

Ако сте бременна, се нуждаете от повече вода от обикновено за образуване на амниотична течност, кръвотворене, създаване на нови тъкани, пренос на хранителни вещества, подобрено храносмилането и елиминиране на отпадъците и токсините. Особено през горещите летни месеци трябва да се сигурна, че сте достатъчно хидратирана. Ето само някои от предимствата на поддържането на правилна хидратация по време на бременността:

  • намалява запека/риска от хемороиди;
  • намалява отока;
  • омекотява кожата;
  • повишава енергията;
  • държи хладно;
  • намалява риска от инфекции на пикочните пътища;
  • намалява риска от преждевременно раждане.

Препоръчително е да пиете 8-12 чаши вода на ден или 2,3 литра. Ако ходите често до тоалетната по малка нужда, дехидратацията по време на бременност може да причини от леки симптоми до сериозни усложнения.

Признаци на дехидратация:

  • прегряване на майката;
  • главоболие/мудност;
  • тъмна или концентрирана урина.

Сериозни усложнения:

  • ниски нива на околоплодната течност;
  • камъни в бъбреците;
  • подуване;
  • родови дефекти;
  • инфекции на пикочните пътища, които могат да доведат до преждевременно раждане.

Бутилираната изворна вода е натурална, чиста и необработена, с ниска минерализация и благотворна както за бременната, така и за кърмачката и нейното бебе. DEVIN Изворна се добива от екологично чист район, а периодичните анализи на състава ѝ доказват отсъствието на всякакви замърсявания от пестициди и тежки метали в околната среда. Тя е с ниска минерализация, ниско съдържание на натрий и леко алкална и е подходяща за нежното стомахче на бебето и малкото дете. DEVIN Изворна се препоръчва от Българската педиатрична асоциация за консумация от бебета и деца.

Какви са симптомите на обезводняване при децата?

Хидратацията е особено важна за децата, тъй като те имат по-високи нужди от вода спрямо телесното си тегло, отколкото възрастните. Бебетата и малките деца са по-малко толерантни към топлина и пиенето на малки количества вода на чести интервали е от съществено значение, особено в горещо време, при повишена физическа активност на малчуганите или в случаи, когато загубите на течности са по-големи. Тъй като децата не винаги разпознават ранните етапи на жаждата, те са изложени на риск от дехидратация. Дори леката дехидратация може да ги направи раздразнителни и да причини умора, главоболие, липса на концентрация, занижена умствена дейност и суха кожа.

Трябва ли изворната бутилирана вода да се преварява?

Изворната вода не изисква допълнителна обработка, тъй като в естествено състояние редица показатели (микробиологични, физико-химични и радиологични) покриват нормите за питейна вода. DEVIN Изворна се добива от екологично чист район, което от 2019 година насам се доказва от анализите на полена от пчелите, отглеждани край извора ѝ. Анализите се извършват периодично в лаборатория в Белгия по проекта BeeOdiversity и показват отсъствието на всякакви замърсявания от пестициди и тежки метали в околната среда. DEVIN Изворна е с ниска минерализация. Може да се използва както за пиене, така и за приготвяне на храна за бебето, без да обременява неговата нежна храносмилателна система и недостатъчно зрелите му бъбреци. При употреба в кърмаческа възраст е добре да се преварява, но това не е задължително. След отваряне на бутилката, ако трябва да престои до следващото хранене на бебето, се препоръчва да се съхранява в хладилник.

Купувам бутилирана вода, но после къде и как да изхвърлям бутилките – рециклируема ли е пластмасата?

Не всяка пластмаса е 100% рециклируема, затова проверете за бутилки, върху които е отбелязано, че са 100% рециклируеми. Това означава, че всичко заедно (капачка, етикет и бутилка) можем да съберем разделно в жълт контейнер за сортиране на пластмаса PET. При консумация на вода също е удобно, че не се налага да миете бутилката, а можете просто я смачкате и съберете разделно. Продуктите с марката DEVIN се предлагат в 100% рециклируеми PET опаковки.

Какво означава „сила от 9 вида скали“ и защо това е от значение за водата?

Минералната вода идва от по-голяма дълбочина. По-конкретно водоносният хоризонт на минералната вода DEVIN е с дълбочина над 1200 м. По време на този дълъг път дъждовните капки преминават през различни подземни слоеве. В случая с DEVIN Минерална тези слоеве са девет вида скали с вулканичен произход, които са отговорни не само за естественото филтриране на водата, но и за подхранването ѝ с различни минерали. Процесът протича поради повишаване на температурата с повече от 5 градуса на всеки 100 метра дълбочина. И така, ролята на скалите е полезна по два начина: те естествено филтрират водата и премахват замърсяването, а също създават специфичен минерален състав, който е от полза за човешкото здраве.

Какво е силициeв диоксид (H2SiO3), както е означен върху етикета на DEVIN Минерална?

Силицият е известен като „минерала на красотата“, защото прави косата силна и блестяща и подпомага поддържането на здрави нокти и млада, еластична кожа.

Силициевият диоксид е неразтворим. Има няколко водоразтворими форми на силициев диоксид, наричани колективно силициева киселина (орто, мета, ди и трисиликати), които присъстват във водата на DEVIN в концентрация от 1 до 100 мг/л.

Мога ли да пия DEVIN Минерална всеки ден въпреки съдържанието на флуорид?

Флуоридът е много важен за поддържане на зъбите ни здрави, при формирането на зъбите на децата или за поддържането им при възрастните. В някои страни към чешмяната вода се добавя флуорид, тъй като е доказано, че тя не съдържа достатъчно от този елемент. Затова добавянето на малки количества флуорид (1 мг/л) е необходимо и доказано намалява кариесите при децата с 60%. Препоръчителната дневна доза флуорид за деца е 1,5 мг, а за възрастни е 3-4 мг, максимум до 10 мг. Ежедневният прием на флуорид се препоръчва с оглед на факта, че хората не получават флуорид чрез храната.

Какво означава, че изворите на DEVIN попадат в обсега на „Натура 2000“?

Районът, в който се намира находището на минерална вода DEVIN, несъмнено е един от най-екологично чистите райони в България поради отсъствието на промишлени обекти (потенциални замърсители) в радиус от над 30 км както в момента, така и в миналото. Няма други дейности (напр. използване на пестициди в селското стопанство в миналото), които биха могли да причинят замърсяване на околната среда в региона, включително на почвите и подземните води. Районът попада в защитена зона №BG0001030 от екологичната мрежа „Натура 2000“ (защитено местообитание по Директивата за местообитанията, което припокрива защитено местообитание по Директивата за птиците). Това налага редица ограничения и забрани за извършване на дейности като строителство, промишлени дейности и други. По този начин се осигурява естествената чистота на нашия източник и на водата, която достига до потребителите.